天天饮食蒸菜

营养蔬菜,吃出超能量20120903

天天饮食蒸菜

我们的生活,驰骋之外,一抹恬然的淡泊、一面娉婷的笑靥,仿若一首云淡风轻的小诗,又如一曲蓝天碧水的梵音,这同样也应该是主旋律。 幸福惬意的小日子里,健康饮食,“天天养生”。让我们跟随范老师走进本期——蔬菜的超能量。 ●——我们每天要吃多少蔬菜? ——每天应该吃一斤(七寸盘大小的一盘菜)。补充人体所需的矿物质⑤有利于下一代的健康发育。防宝宝畸形,促智力发展。 ★天天超市,选出心中的健康搭配★ 60年代嘉宾马老师、70年代嘉宾项哥哥、80年代嘉宾邸旭然分别选择了自己心中的合理蔬菜搭配。范老师对他们的选择做出了相应的评价。 ●——蔬菜怎样吃最营养? 范老师建议:(1).多选深绿色叶。最好一天三顿地吃。马老师淀粉类的蔬菜选得多:土豆,红薯等,早晚餐用来替代主食来吃好,用来替代各种蔬菜不太好,淀粉类蔬菜对维生素补充较少。西兰花算叶,属十字花科,“防癌花魁”。嘉宾邸旭然选择的韭菜并不能起到有助怀孕的功效。夏天要少吃韭菜,热气太重。 (2).蔬菜不同种类,部位多兼顾地吃较好。如蔬菜的根茎叶花。因为每个部位都有它的相应的营养价值。

宝宝早教之注意儿童偏食事项?

宝宝早教之注意儿童偏食事项?

宝宝益智玩具合理营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水的合理供给,而这些营养素在孩子的正常饮食中,可疙矬嫣歌全部得到.如果挑食就可能造成营养缺乏. 家长自己就挑食,影响了孩子 给孩子的食物太单调,如天天给孩子吃蛋糕,吃厌了 有些食物有特殊气味或怪形状,孩子不愿意吃. 父母不要急躁,不能强行和命令幼儿进食,使幼儿产生反抗心理经常通过讲故事,念儿歌的方法给孩子介绍各种菜谱的特征,吃这些对身体健康的好处。 变换主、’副食的花皱诣愚继样给孩子吃.例如绝大多数孩子不愿吃肥肉,家长可将肥肉、瘦肉做成饺子、馄饨,孩子就可能吃起来津津有味.另外可以把孩子不喜欢吃的和其它拌在一起吃,孩子也可能喜欢吃了。

炸芋头怎么做

炸芋头怎么做

平时不喜欢买芋头吃,看那东西一点点、黑黑的,一看就不想买。最近看了中央台擢爻充种的天天饮食,说秋天吃点芋头好。看了潭型药廓屈浩做了道葱香小芋头,看着挺好吃的,咱也试试看,啊,大厨做的就是不一样啊,真的很好吃,这个没事时还要做!将芋头炸出来再裹上酱是很好吃的。正下面我就来做吧。 主料:小芋头 10个 洧粽袄淖配料:小葱适量、淀粉适量、甜面酱一大勺、糖一勺、番茄酱一大勺、蚝油一勺、色拉油适量 把芋头剥去皮,洗干净。 小葱切碎。 芋头切成滚刀块。 把切好的芋头放入锅中五分钟蒸熟。好后拿出晾凉。 不烫手时均匀地裹上淀粉。 锅中入油烧热,入芋头炸。 炸到金黄色时捞出沥油。 锅中留少许油,放入甜面酱、糖、番茄酱、蚝油,再加入少许的开水,用铲子搅拌到粘稠。

吃蒸菜降血糖安全、效果好

吃蒸菜降血糖安全、效果好

想要降血糖,就要在饮食上下功夫。 有的人一边吃着降糖药,一边大吃大喝,药量增加了不少,笥苁嗥悍血糖却居高不下,想要降血糖,思想必需得端正。很多病都是因为不良的生活习惯造成的,认识到这一点,才能心甘情愿的去观鲼视防改变,只要合理的饮食,降血糖也很容易。 吃蒸菜是一个很好的选择,可以着吃的蔬菜很多,茄槐花等都能做蒸菜,白萝卜、胡萝卜、土豆切成细丝,也是做蒸菜的好材料。 把蔬菜或切成细丝的食材,用玉米面(黄豆面)拌匀,放在闳雅桄笊笼里,水开后3--5分钟就行;如果想出饭店里晶莹剔透的效果,就得用澄粉(小麦淀粉)替代玉米粉,这样做出的蒸菜是半透明的,让人一看就有食欲。 把好的放到一个稍大点先撒点盐,这样盐化的均匀,等凉透了,用蒜汁、醋、香油等佐料调味,一盘清香、开胃的蒸菜就做好了。 吃蒸菜可以避免煎、炒、烹、炸时用的过多的油和盐,调蒸菜时多加醋,用醋的酸味弥补低盐的寡味,而且蒸菜时用到了面粉,所以吃蒸菜的饱腹感很强,可以减少主食的量。 每天用不同的蔬菜着吃,一个星期血糖就能平稳下

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